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1，便秘做什么運動最好2，便秘應(yīng)該做什么運動3，便秘做什么運動4，便秘做什么運動好

1，便秘做什么運動最好

便秘天天做什么動作比較好?首先聲明我很有毅力!! 問題補充：謝謝! 做便秘會影響到皮膚 我們應(yīng)該是一樣的 我便秘四年了 臉上豆豆不短 最主要是

2，便秘應(yīng)該做什么運動

1.早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運動，就可以有效預(yù)防便秘?！　⊙固幱谌梭w樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時。轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完后再喝一杯溫開水。堅持半個月后，便秘效果就會很明顯了。　　2.通過跳繩震動內(nèi)臟預(yù)防便秘?！　椞艽碳す趋馈⒓∪?，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。多喝水！

3，便秘做什么運動

做什么運動都可以，但是食物多吃水果蔬菜，少吃油膩，多喝水，少進煙酒，效果會更好。1.早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運動，就可以有效預(yù)防便秘?！　”忝鼐W(wǎng)首席李醫(yī)生表示，腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時。轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完后再喝一杯溫開水。堅持半個月后，便秘效果就會很明顯了。　　2.通過跳繩震動內(nèi)臟預(yù)防便秘。　　彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”?！　∽Ｄ缛湛祻?fù)！運動？便秘一般都是缺水大便干燥吧？多喝水？不要老坐著就可以吧多吃粗糧，。會增加善食纖維。。。少吃一些上火的食物。。

4，便秘做什么運動好

其實人本身也不愛運動。現(xiàn)在的白領(lǐng)愛思考、愛動腦，但是他不愛動手和腳。這胃腸也就更不運動了。整天坐在辦公室里的人，便秘發(fā)生的概率要比以前成倍地增加。這是不好的生活習(xí)慣所造成的。 有些人可能會有疑惑：腸子運動和人運動有關(guān)系嗎?當然有關(guān)系。人在運動的時候是在刺激身體，每一個器官都隨之運動。為什么我們?nèi)嗽谧呗返臅r候心臟沒有走路，但是心跳會加快呢?就是由于人在走路的時候，心臟通過它的跳動節(jié)律和跳動強度的改變，來滿足人體運動的需要。您一走心臟活動肯定會加速，這是對心臟的一種鍛煉，一個好的刺激。 人在走路的時候，胃腸也跟著加速工作。想解決便秘的問題，從生活上來說，一定要注意多活動，多運動。但是在多活動和多運動的時候，一定要注意一點，就是要把胯擺起來。因為我們的腸主要在腹腔當中，當我們走路的時候，增大胯部的前后運動，就是人為地在增加胃腸的運動。 那怎么走呢?甩開大臂往前走。把兩個手緊緊地并攏，通過前后甩動大臂，勢必會帶動身體左右兩側(cè)胯的幅度增加，幅度的增加就會導(dǎo)致我們腹腔內(nèi)腸子的蠕動增加，從而減輕便秘的發(fā)生，就像模特走貓步一樣。這是非常有效非常簡單的一種方法。如果只注意走路而不增加胯部的擺動，就對胃腸的刺激不大，起不到什么作用。學(xué)模特走這貓步，一般便秘還真就不容易發(fā)生了。所以走貓步的模特，臉上長痤瘡的相對來說也會少一些。 便秘要多吃一些含有纖維的物質(zhì)，還要強調(diào)多喝水。因為只有足夠的水分才能保證這種便質(zhì)，也就是糞塊的不干燥、不凝結(jié)。另外，從食物的成分上來說，多油類的食物會造成便秘。從飲食上來說要清淡，要少吃含大量高蛋白的食物，因為高蛋白也會引起便秘。要多吃一些含纖維的谷物類、雜糧類食物。纖維素不會被人體所吸收，但會使這些糞便以它為中心形成一個糞塊團。這樣的糞塊團會刺激腸壁，讓腸子蠕動，幫助其排出。便秘患者的飲食注意：>多喝水>少吃高蛋白、高油脂類食物>多吃含纖維素的食物