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想減肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂減肥茶減肥藥減肥膠囊減肥霜等、主要在自身，其實(shí)、減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽，2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食，每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘，5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量，6、意志決定減肥的效果與質(zhì)。