1，冬季做什么運動可以減肥

什么運動多可以減肥》》》》只要出汗就可以燃燒脂肪》》》減肥！堅持有氧運動,也就是慢性運動，強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、 呵呵， 一定要堅定信心，堅持鍛煉，要達(dá)到效果呀，還有要保持良好的心態(tài)。。。、越來越漂亮！想要了解更多的減肥方法，你可以去美寶萊減肥網(wǎng)，那里有更專業(yè)的減肥知識。跑步

2，冬天如何運動減肥

為什么減肥了很長一段時間體重沒有變化？如果您只以體重來判斷減肥效果，建議您關(guān)注圍度的變化。如果肌肉增加而脂肪減少，體重有可能變動很少（特別適用于那么以前沒有運動習(xí)慣，或者增肌的人）。 如果您只堅持幾天，請您再堅持一段時間。我們的身體是一臺很精密的儀器，體重和圍度變化暫停是很正常的現(xiàn)象。 如果已經(jīng)堅持了2周以上，而且體重和圍度都沒有任何變化，您可以檢查這幾個很重要但卻容易被我們忽視的方面： 1）單純節(jié)食，忽視運動。容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調(diào)節(jié)之后又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態(tài)，這時當(dāng)然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復(fù)飲食、增加運動，恢復(fù)新陳代謝旺盛的狀態(tài)。 2）拼命節(jié)食和運動。這時身體負(fù)擔(dān)太大，極有可能使身體運作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養(yǎng)、減少運動，到一個合適的量。 3）多吃多運動。您一直以為只要多運動就完全可以抵消“多吃”的危害，事實上您把壓力完全轉(zhuǎn)移到運動消耗上，而疏忽了飲食的控制。 4）吃得很少，但都是精細(xì)食物。食物雖然量少、營養(yǎng)不多，但熱量很高，明顯沒有形成“熱量負(fù)值”。 5）雖然動了，但運動強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。如果您每次只運動15分鐘，或者一天散步一小時，那么您還沒有達(dá)到減肥需要的運動強(qiáng)度。做燃脂運動（燃脂運動心率計算）超過20分鐘，才算是有效的運動。 6）沒有抓住減肥關(guān)鍵，在細(xì)枝末節(jié)上下苦功。比如，如果您是要塑形，但卻在拼命節(jié)食，單單追求體重下降，這時，對身體局部線條的改善作用不大。 7）減肥了一段時間，身體經(jīng)過自動調(diào)節(jié)已經(jīng)適應(yīng)現(xiàn)在的減肥模式。那么，您需要換一種運動，或者增加運動強(qiáng)度，或者減少飲食等。