吸煙對(duì)血脂代謝也有影響，可使血膽固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，易導(dǎo)致急性惡性高血壓血壓、蛛網(wǎng)膜下腔出血、冠心病、心肌梗死等,生理煙癮方面，戒煙半年的重度吸煙者也戒了煙癮,那不算戒煙,戒煙可以降低血壓血壓，但降壓效果的具體持續(xù)時(shí)間不僅取決于戒煙，還取決于其他生活習(xí)慣,如果煙癮大的人想徹底戒煙，應(yīng)該堅(jiān)持在吃飯時(shí)和飯后半小時(shí)不吸煙，早晚不吸煙，多喝水。

戒煙可以降低血壓血壓，但降壓效果的具體持續(xù)時(shí)間不僅取決于戒煙，還取決于其他生活習(xí)慣。煙葉中的尼古丁(尼古丁)能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，使心率加快。同時(shí)還能使腎上腺分泌大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，從而增加血壓。指導(dǎo)意見:吸煙可引起小動(dòng)脈持續(xù)收縮。久而久之，小動(dòng)脈壁平滑肌變性，血管內(nèi)膜逐漸增厚，形成動(dòng)脈硬化，進(jìn)一步促進(jìn)血壓的進(jìn)一步惡化。吸煙對(duì)血脂代謝也有影響，可使血膽固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，易導(dǎo)致急性惡性高血壓血壓、蛛網(wǎng)膜下腔出血、冠心病、心肌梗死等。

生理煙癮方面，戒煙半年的重度吸煙者也戒了煙癮。所以戒煙門診的醫(yī)生普遍認(rèn)為戒煙成功的標(biāo)準(zhǔn)是至少半年。無論是哪種戒煙者，只要戒一年，就可以算是心理煙癮的基本戒斷。一年是一個(gè)完整的周期，只有過了這個(gè)完整的周期，戒煙才會(huì)不留死角。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適和戒煙帶來的疲憊:午睡，給自己更多的睡眠時(shí)間。應(yīng)對(duì)戒煙引起的緊張情緒:散散步，洗個(gè)熱水澡，做些放松神經(jīng)的事情。應(yīng)對(duì)戒煙引起的頭痛:躺下深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水澡。應(yīng)對(duì)戒煙帶來的煩躁:告訴身邊的人你正在戒煙，如果這幾天你有脾氣，請(qǐng)他們冷靜一下。應(yīng)對(duì)戒煙引起的失眠:晚上6點(diǎn)以后避免刺激性食物(如濃茶、辛辣食物)，下午或晚上做些體操，睡前做些放松的事情。

隨著戒煙后體內(nèi)尼古丁含量的降低，全身循環(huán)系統(tǒng)得到改善，尤其是手腳。戒煙八小時(shí)后，血液中的氧含量達(dá)到no 吸煙小時(shí)的水平，體內(nèi)一氧化碳的含量減少了一半。

那得看你的意志是否堅(jiān)持。沒有時(shí)間戒煙了，有些人戒煙一兩年，然后開始吸煙。那不算戒煙，如果你真的想為你的健康著想，你戒煙就會(huì)停止吸煙。通過戒煙的味道來判斷戒煙與否，可以通過剛學(xué)會(huì)抽煙的味道來判斷，如果煙癮大的人想徹底戒煙，應(yīng)該堅(jiān)持在吃飯時(shí)和飯后半小時(shí)不吸煙，早晚不吸煙，多喝水。當(dāng)我戒煙到一定的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己剛學(xué)會(huì)抽煙的味道，滿嘴都是口水，覺得辣，然后我不得不堅(jiān)持不抽一支。2000年開始戒煙，到現(xiàn)在已經(jīng)十幾年沒抽了。