孕婦能適量吃紅薯。

一、孕婦進(jìn)食紅薯的好處。紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鋅等。當(dāng)孕婦食用紅薯后，不僅可以為自身和胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠有效緩解便秘。

二、孕婦過(guò)食紅薯的壞處。

1、紅薯的含糖量比較高，在蒸、煮后升糖指數(shù)會(huì)明顯上升。而孕婦的糖脂代謝負(fù)荷也非常高，所以孕婦過(guò)量食用紅薯后可能引起糖尿病、高脂血癥、體重增長(zhǎng)過(guò)快等情況的發(fā)生。

2、紅薯本身不易消化，而孕婦的胃腸消化功能又相對(duì)較弱，所以過(guò)量食用紅薯還可能會(huì)造成腹脹等癥狀。

因此，孕婦能食用一些紅薯，但應(yīng)避免過(guò)量食用。

宜食食物

孕婦宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高維生素C、高維生素D、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鐵的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜、芹菜、大白菜

慎食食物

孕期應(yīng)避免過(guò)度油膩、高糖、高鹽食物的攝入，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)忌酒、濃茶、咖啡等刺激性飲品。

主食飲料類油炸食物腌制食物

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

如果孕婦不注意營(yíng)養(yǎng)，則容易造成營(yíng)養(yǎng)不足甚至引起營(yíng)養(yǎng)缺乏病。但是，如果孕婦過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，則可能導(dǎo)致超重、胎兒生長(zhǎng)過(guò)度甚至妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥、巨大兒等情況的發(fā)生。因此，孕婦應(yīng)科學(xué)、合理的進(jìn)食。孕婦除了需要調(diào)整飲食外，還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、注意保持充足的睡眠（每日盡量8~10小時(shí)左右），避免過(guò)度疲勞。

3、注意勤洗澡、勤換洗內(nèi)衣褲等，因?yàn)樵袐D的代謝會(huì)非常快，可能導(dǎo)致陰道分泌物增多。

4、注意選擇柔軟、寬大的衣物，不宜穿束腰、緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、注意遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦或者打電話。

6、注意遵醫(yī)囑定期到醫(yī)院產(chǎn)檢，以及時(shí)確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。