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1，維生素鈣D與鈣相同嗎2，維生素D就是鈣嗎3，維生素D鈣片有什么作用呢4，請問維生素D與鈣是一回事嗎5，鈣和維生素D有區(qū)別急6，維生素D加鈣的作用

1，維生素鈣D與鈣相同嗎

本質(zhì)是相同的，不同在于維生素D能幫助人體更好的吸收鈣，所以效果會更好~維生素D的作用在于促進(jìn)腸胃對鈣的吸收及促進(jìn)鈣在骨骼內(nèi)的沉淀。它們是不同的物質(zhì)，維生素D是屬于維生素類的，而鈣是礦物質(zhì)，是人體必需的微量元素之一，對于人體骨骼牙齒發(fā)育及維持骨骼，肌肉，神經(jīng)，血液正常功能有著重要作用，當(dāng)鈣隨食物吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D、C等能促進(jìn)鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等)等。維生素D的作用主要是調(diào)節(jié)鈣的代謝，在腸道促進(jìn)鈣吸收，在骨骼促進(jìn)鈣利用，在腎臟減少鈣排泄———一句話，維生素D對鈣代謝至關(guān)重要。維生素D缺乏是引起嬰幼兒佝僂病的關(guān)鍵原因，而佝僂病目前是嬰幼兒營養(yǎng)缺乏病中最常見的一種，仍有較高的發(fā)病率。維生素D食物來源非常有限，靠一般食物很難滿足需要，它主要靠皮膚在陽光(紫外線)照射下自行合成。一般來講，暴露面部加雙前臂曬2小時，合成的維生素D可以滿足一天的需要。隔著玻璃曬、穿著衣服曬、陽光不充足都不能確保合成足夠的維生素D。因此，現(xiàn)在通常認(rèn)為嬰幼兒服用魚肝油是獲取維生素D、預(yù)防佝僂病最可靠的方法。

2，維生素D就是鈣嗎

腿抽筋要補(bǔ)鈣的！ 富含維生素D幫助鈣的吸收。 有研究發(fā)現(xiàn)，提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材或減肥是非常有益處的。 　　在進(jìn)食相同熱量時，鈣攝取量越高，脂肪的代謝就越活躍，就越有利于保持良好的體形。因此科研人員建議，要想保持良好的身段，應(yīng)該注意減少熱量攝入，增加運(yùn)動，并增加鈣的攝取 我們都知道人體在吸收鈣質(zhì)的時候需要維生素D的幫助，可是大家是否知道鈣的攝取量過大也會減少體內(nèi)錳、鎂、鋅及維生素C、維生素E的數(shù)量。如果您攝入的鈣質(zhì)過多而沒有同時補(bǔ)充其它相關(guān)的維生素和礦物質(zhì)，那么，有兩件糟糕的事情會發(fā)生： 1．沒有足夠的維生素D，鈣質(zhì)無法被吸收，身體還需把過多的鈣質(zhì)排出體外。 2．由于鈣質(zhì)的過多而引起體內(nèi)維生素D的短缺，錳、鎂、鋅及維生素C、維生素E數(shù)量的減少，從而引起體內(nèi)礦物質(zhì)及維生素缺少，平衡被破壞。 維生素D不是鈣，但它能促進(jìn)鈣的吸收。 維生素d 對人體血清鈣的維持至關(guān)重要。其主要作用在于：1、促進(jìn)腸道對鈣的吸收；2、促進(jìn)鈣在骨內(nèi)的沉積、鈣與蛋白結(jié)合；3、減少腎臟鈣的排泄。維生素d還能誘導(dǎo)鈣結(jié)合蛋白的形成。一般來說，正常人維生素 d是不會缺乏的，因?yàn)槠は碌?—脫氫膽固醇在紫外線的照射下，可直接變?yōu)榫S生素d3，隨后在肝臟中儲存，在25—羥化酶的作用下，生成25—羥膽固化醇。25—羥膽固化醇與一種特殊的轉(zhuǎn)運(yùn)球蛋白結(jié)合，隨血液循環(huán)到全身。但一般情況下，25—羥膽固化醇不直接作用于器官，而是要到腎臟進(jìn)一步羥化，變成1，25—二羥化膽固化醇，發(fā)揮其生理作用。鈣對維生素d的代謝也有影響。低血鈣時，1，25—二羥膽固化醇合成加速；高血鈣時，1，25—二羥化膽固醇合成減慢，來維持血鈣的平衡。錯，VD只是能促進(jìn)鈣的吸收而已，但是它是維生素，你都叫它為維生素D了，那它才是維持生命的要素啊。 只要曬10分鐘的太陽就夠了。腳抽筋補(bǔ)充的是鈣維生素D不是鈣，如果是成年人的話，每天曬一小會太陽就可以獲得Vd，Vd有促進(jìn)鈣吸收的作用，所以，如果Vd缺乏的話，也經(jīng)常會導(dǎo)致缺鈣。不是，維生素D是維生素，鈣是礦物質(zhì)營養(yǎng)素！維生素D可以通過適當(dāng)曬太陽自然合成！當(dāng)然同補(bǔ)~！VD是幫助吸收鈣離子的！！

3，維生素D鈣片有什么作用呢

一、維生素D的主要生理功能： 1、 提高肌體對鈣、磷的吸收； 2、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全； 3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收； 4、 防止氨基酸通過腎臟損失。 二、維生素D缺乏或過量對健康的影響人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。長期攝入過多的維生素D（5000IU/日），將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。 三、需要補(bǔ)充維生素的人群1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D；2.夜間工作者，或者是因?yàn)榉b、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝??；3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝??；4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量；5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。維生素D又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用。當(dāng)維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D缺乏。維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)鈣代謝、促進(jìn)鈣吸收和骨組織形成。所以當(dāng)維生素D缺乏時，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現(xiàn)枕禿、方顱、雞胸、\"O\"型或\"X\"型腿。成人則表現(xiàn)為軟骨病，導(dǎo)致骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等癥。 四、維生素D的來源：在含脂肪較多的海魚、魚卵、肝、全脂乳、蛋黃、魚肝油、黃油、奶油中維生素D含量豐富。陽光照射可以使存在于皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，所以曬太陽可以最廉價(jià)地獲得維生素D.一、維生素d的主要生理功能 維生素d主要有以下生理功能： 1、 提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。 2、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全； 3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收； 4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平； 5、 防止氨基酸通過腎臟損失。 二、維生素d盈缺對健康的影響 人體缺乏維生素d會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。 長期攝入過多的維生素d（5000iu），將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。 三、需要補(bǔ)充維生素的人群 1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素d； 2.夜間工作者、修女，或者是因?yàn)榉b、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素d的攝??； 3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素d的攝取； 4.飲用未添加維生素d牛奶的小孩必須增加維生素d的攝取量； 5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素d。

4，請問維生素D與鈣是一回事嗎

補(bǔ)進(jìn)去的鈣能不能吸收，很大程度上跟維生素D關(guān)系密切。維生素D是維持生命所必需的一種類固醇衍生物，又稱“抗佝僂病維生素”。它是體內(nèi)鈣磷代謝最重要的調(diào)控因子，主要通過陽光合成，因而也被稱為“陽光維生素”?，F(xiàn)如今，維生素D是目前國際上最受關(guān)注的營養(yǎng)素和研究熱點(diǎn)之一。近年來的研究表明，維生素D除了能夠維持骨骼健康（如降低兒童佝僂病和成年人骨折及骨質(zhì)疏松發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)）外，維生素D的缺乏還與血糖異常和胰島素抵抗直接相關(guān)，缺乏維生素D會顯著增加罹患代謝綜合征、2型糖尿病和心血管。鈣與維生素D之間的關(guān)系非常密切。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素D時，食物中的鈣就無法被人體充分吸收。說得更直接一點(diǎn)，這時候不管吃進(jìn)去多少鈣都是“無用功”，最終都只能排到體外。究其原因就在于，食物中的鈣只有在酸性環(huán)境下才能溶解，而只有溶解了的鈣才能被人體吸收。通常情況下，食物中的鈣在胃酸作用下被溶解，然后在十二指腸和小腸上段被吸收。 維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補(bǔ)充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上。所以補(bǔ)充鈣的同時一定要補(bǔ)充維生素D。如果補(bǔ)充的是酪蛋白鈣的話不需要補(bǔ)充維生素D就可以，這是最新一代生物類的鈣，不需要維生素D就可以直接被人體很好的吸收利用。 當(dāng)然在夏天的時候，太陽比較好，我們可以到戶外多曬一些太陽。在太陽曬得很夠的時候，我們身體自身就能夠合成維生素D，這個時候鈣的吸收也是比較好的。這是補(bǔ)鈣很重要的一個方面。這么大年齡的人，不用做任何檢查均可以知道一定是與缺鈣有關(guān)，如果本人又不出門曬太陽的話，才需要補(bǔ)充維生素d，維生素d又叫陽光維生素是不曬太陽引起的，另外因?yàn)橹袊说娘嬍持衅毡槿扁}，幾十年下來缺鈣當(dāng)然會相當(dāng)嚴(yán)重。補(bǔ)充鈣劑是必然的，多曬太陽才能夠促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣應(yīng)該根據(jù)各個年齡段的需要量來分段增補(bǔ)，目前國內(nèi)流行的補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)雖然比較偏低，但是還是比不補(bǔ)要強(qiáng)的多。比如：6個月以下的孩子每天需要量為300mg，6-12個月為400mg，1-3歲600mg，4-10歲800mg，11-18歲1000mg，孕婦1200mg。以上均是以元素鈣的含量為標(biāo)準(zhǔn)，而不是以化合物鹽的重量為標(biāo)準(zhǔn)。另外每天補(bǔ)鈣時需注意，必須是每天飲食中需要的鈣量+過去丟失量(計(jì)劃每天補(bǔ)多少量)+當(dāng)天食物中排鈣量。這才是每天口服補(bǔ)充的總量。其實(shí)成人補(bǔ)充鈣劑應(yīng)該大劑量的的補(bǔ)充，因?yàn)槌扇藢︹}的吸收偏低，劑量小了吸收的根本不夠用。我補(bǔ)充的鈣劑是食用碳酸鈣粉，每天補(bǔ)充約10-17.5g左右，相當(dāng)于元素鈣量約5000-7000mg。把我的尿路結(jié)石也因些而好了。真是奇跡，別人都害怕吃多了會吃出尿路結(jié)石來，而我的結(jié)論正好相反。我每天補(bǔ)充鈣劑已經(jīng)3-4年了。如果你想了解更多的與鈣有關(guān)的知識，可以查看《米氏說鈣》的內(nèi)容，另外還可以看看《不生病之真法》。一定會受益的。

5，鈣和維生素D有區(qū)別急

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，下面的文章送給你?！　∠Ｍ隳芏?！你需要加強(qiáng)鍛煉，增加營養(yǎng)！這樣你會長大個兒的！　　--------------------------------　　維生素D可調(diào)節(jié)人體鈣代謝　　維生素D是體內(nèi)可以合成而且可以長期貯存的物質(zhì)。吸收后的維生素D沒有活性，貯存在血漿、肝、脂肪和肌肉內(nèi)，經(jīng)血液轉(zhuǎn)送至肝臟轉(zhuǎn)化生成鈣二醇，然后在腎臟進(jìn)一步羥化成為鈣三醇。維生素D（D2或D3）本身并無生物活性，只有轉(zhuǎn)化為維生素D的代謝產(chǎn)物鈣二醇和鈣三醇后才能發(fā)揮激素作用。尤其是鈣三醇較鈣二醇具有更高的激素樣活性，其對鈣、磷代謝的作用高于鈣二醇約200倍，對骨鹽的形成作用高100倍。鈣二醇循環(huán)至腎近曲小管部位時，只有在血漿低鈣、低磷或高甲狀旁腺素的情況下才會被1α-羥化酶作用轉(zhuǎn)化為高活性的鈣三醇。腎實(shí)質(zhì)有病時，腎臟內(nèi)缺乏1α-羥化酶，因此在高血壓病晚期出現(xiàn)腎衰時，或者慢性腎功能損害時，活性維生素D3生成減少，臨床上出現(xiàn)明顯的鈣代謝紊亂?！　∪梭w內(nèi)每日生理合成的鈣三醇約0.5微克？1.0微克。它的主要作用是升高血漿鈣、磷水平，以促進(jìn)骨的鈣化。這種作用主要是通過促進(jìn)腸鈣吸收來實(shí)現(xiàn)的。實(shí)驗(yàn)證明，腸壁細(xì)胞中存在有鈣三醇的胞漿受體。這些受體的作用是將激素輸送到細(xì)胞核中去，然后與染色質(zhì)結(jié)合，影響基因轉(zhuǎn)錄，合成一種稱之為鈣結(jié)合蛋白（CaBP）的蛋白質(zhì)。CaBP可以促進(jìn)腸細(xì)胞的鈣轉(zhuǎn)運(yùn)，使腸鈣吸收入血。這是一種不依賴于腸腔中鈣濃度的主動轉(zhuǎn)運(yùn)過程。維生素D使腸上皮細(xì)胞內(nèi)線粒體濃集鈣，造成胞漿鈣濃度下降，間接地促進(jìn)腸粘膜對鈣的吸收。維生素D亦可改變粘膜的通透性，加速鈣的吸收?；钚跃S生素D可以促進(jìn)人體小腸上皮吸收鈣和磷，加速鈣、磷人血；也能促進(jìn)骨骼中的破骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨吸收，使舊骨質(zhì)中的骨鹽溶解而增加骨鈣釋放；還能直接刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，促進(jìn)鈣鹽沉著?！　【S生素D在腎臟可以促進(jìn)腎小管對鈣、磷的重吸收，減少尿鈣及尿磷，增加血鈣和血磷。維生素D對腎臟鈣、磷重吸收的影響不是直接作用，而是通過甲狀旁腺素被抑制的間接作用使腎小管磷重吸收增加。鈣三醇與甲狀旁腺素協(xié)同作用促進(jìn)腎小管對鈣的重吸收。當(dāng)血清鈣降低時，活性維生素D受低鈣刺激而形成加速；當(dāng)血清鈣增高時，活性維生素D受高鈣刺激而形成減慢。肝、腎功能障礙時都可以影響到維生素D的活化，這也是肝性、腎性佝僂病發(fā)生的原因?！　【S生素D對骨無機(jī)鹽代謝的影響是雙向的，既可以促進(jìn)新骨鈣化，又可促進(jìn)鈣從骨中游離出來，使骨鹽不斷更新，以維持鈣的平衡。維生素D與甲狀旁腺素協(xié)同作用，有促進(jìn)破骨細(xì)胞的溶骨作用，并促進(jìn)腸鈣吸收，使血鈣增加。也有人認(rèn)為，維生素D先作用于成骨細(xì)胞，使之造成骨吸收濃度梯度，從而促進(jìn)破骨細(xì)胞形成和溶骨作用。維生素D對骨形成和骨礦化的促進(jìn)作用已為大多數(shù)學(xué)者所認(rèn)可。鈣三醇可直接刺激成骨細(xì)胞，促使血和骨中檸檬酸與鈣形成復(fù)合物，轉(zhuǎn)運(yùn)至新骨，有利于鈣鹽沉著。維生素D還作用于成骨細(xì)胞，影響遺傳信息的轉(zhuǎn)錄過程，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞分化，加速成骨作用。　　最新的研究還證實(shí)，在甲狀旁腺、胰腺、垂體、胎盤及全身多個器官和組織中，都有鈣三醇的受體，鈣三醇也可以直接作用于這些器官，發(fā)揮更廣泛的生理功能，即不僅調(diào)節(jié)鈣代謝，也能保持正常的腦功能，改善肌肉強(qiáng)度，調(diào)節(jié)膠原的生成，促進(jìn)軟骨蛋白聚糖的合成，以及對內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。應(yīng)該明確的是，鈣是骨質(zhì)礦化的主要原料，有了足夠的鈣才能有效地發(fā)揮維生素D3的催化效果，達(dá)到增強(qiáng)骨質(zhì)正常鈣化的作用。因此，預(yù)防和治療佝僂病、軟骨病時都要先補(bǔ)足鈣。維生素D 維生素D能促進(jìn)小腸對鈣的吸收，其代謝活性物促進(jìn)腎小管重吸收磷和鈣，提高人體血漿鈣和磷的濃度，或維持及調(diào)節(jié)血漿鈣、磷正常濃度。簡單一些說：維D就是促進(jìn)鈣吸收的！ tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。你好，很高興幫你解答。鈣是屬于礦物質(zhì)中的一種。是主要組成我們牙齒和骨骼的重要成分。維生素d是屬于維生素中的一種。主要作用是促進(jìn)鈣的吸收度。二者的作用是不一樣的。你15歲想找高的話，可以服用鈣維生素d軟膠囊。二者同步效果更好。當(dāng)然也需要多做一些運(yùn)動，多曬一些太陽，以此來提高鈣的吸收率。希望我的回答對您有所幫助。

6，維生素D加鈣的作用

促進(jìn)鈣更好地吸收肯定有好處維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定 血鈣濃度低時，誘導(dǎo)甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細(xì)胞。在腎中pth除刺激1位羧化酶與抑制24位羧基化酶外，還促使磷從尿中排出，鈣在腎小管中再吸收。在骨中pth與1，25（oh）2d3協(xié)同作用，將鈣從骨中動員出來。在小腸中1，25（oh）2d3促進(jìn)鈣的吸收。從這三條途徑使血鈣恢復(fù)到正常水平，又反饋控制pth的分泌及1，25（oh）2d3的合成。在血鈣高時刺激甲狀腺c細(xì)胞，產(chǎn)生降鈣素，阻止鈣從骨中動員出來，并促使鈣及磷從尿中排出。小腸吸收磷為主動吸收，需要能量，鈉、葡萄糖、1，25（oh）2d3及血清磷低時（8mg%以下），刺激1，25（oh）2d3的 合成，促進(jìn)小腸對鈣、磷的吸收。由于pth不參加反應(yīng)，所以鈣從尿中排出而磷不排出，從而使血鈣略有上升，而磷上升較多，使血磷恢復(fù)正常值。 維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定（2）促進(jìn)懷孕及哺乳期輸送鈣到子體 1位羧基化酶除受血清中鈣磷濃度及膳食中鈣磷供給量的影響外，還受激 素的影響，停經(jīng)后的婦女1，25（oh）2d3濃度減低，易有骨質(zhì)軟化等癥狀。 　　 維生素D在懷孕期間1，25（oh）2d3血漿濃度上升，哺乳期繼續(xù)上升，斷乳后母體逐漸恢復(fù)到正常水平。24，25（oh）2d3之水平與之相反，懷孕期下降，斷乳后恢復(fù)到正常。胎盤也有1位羧基化酶，在懷孕期間無腎動物也能合成1，25（oh）2d3。乳腺也是1，25（oh）2d3的靶組織，對乳中鈣的水平直接關(guān)系，懷孕及哺乳期間母親可從自身的骨中將鈣輸出以維持胎兒嬰兒正常生長，維生素d供應(yīng)充足者，在斷乳后，又可重新獲得鈣，維生素d缺乏者，這種恢復(fù)能力較差。 促進(jìn)懷孕及哺乳期輸送鈣到子體（3）1，25（oh）2d3作用機(jī)理 1，25（oh）2d3對小腸作用為誘導(dǎo)合成cabp. 1，25（oh）2d3與小腸細(xì)胞的受體形成復(fù)合體進(jìn)入細(xì)胞核染色體上，促使cabp的信使rna(mrna)的合成，此mrna在胞漿內(nèi)轉(zhuǎn)錄為cabp。這種蛋白促使鈣離子通過微絨毛刷狀緣（microvillus brush border），積累于腸細(xì)胞的線粒體或其他部位。通過na+將ca2+擠出基底-外側(cè)膜外(basal-lataaral mebrace)。1，25（oh）2d3對腎小管ca2+的再吸收作用與在小腸中是一樣的。1，25（oh）2d3也可以在低血漿鈣及膳食中鈣缺乏時，將鈣從骨中動員出來，但在骨中未發(fā)現(xiàn)有cabp, 1，24,25（oh）2d3可以促進(jìn)小腸吸收鈣，但不能從骨中將鈣動員出來，所以1，25（oh）2d3對骨的作用機(jī)理與對小腸者是不同的，但目前還不清楚。 　　骨的礦物化作用的機(jī)理尚未闡明，補(bǔ)充1，25（oh）2d3給缺乏維生素d的動物及人體，都不能有助于骨中礦物質(zhì)的沉積。動物體內(nèi)雖然分離出許多維生素d代謝產(chǎn)物但迄今尚未找出對骨的礦物化有明顯作用者。在現(xiàn)階段中只了解到維生素d促進(jìn)鈣磷的吸收，又可將鈣磷從骨中動員出來，使血漿鈣、磷達(dá)到正常值，促使骨的礦物化，并不斷更新。 編輯本段缺乏癥狀 　　維生素D缺乏會導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關(guān)節(jié)疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。 預(yù)防少兒佝僂病 預(yù)防成年人的軟骨病維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯。它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥，關(guān)節(jié)痛等等?；加?a href="http://www.mnio123890.com/tags/k9d6yw9n3r.html" class="match_link">骨質(zhì)疏松癥的人通過添加合適的維生素D和鎂可以有效的提高鈣離子的吸收度。除此以外，維生素D還被用于降低結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的機(jī)率，對免疫系統(tǒng)也有增強(qiáng)作用。 維持骨骼的強(qiáng)壯維生素D的作用機(jī)制。維生素D的前體（生成維生素D的原料）存在于皮膚中，當(dāng)陽光直射時會發(fā)生反應(yīng)轉(zhuǎn)化為維生素D3，D3分子被運(yùn)送到肝臟并且轉(zhuǎn)化為維生素D的另一種形式25位單脫氧膽固醇，這種形式的效用更大。然后25位單脫氧膽固醇又被轉(zhuǎn)運(yùn)到腎形礦脈并在那里被轉(zhuǎn)化為1，25位二羥膽鈣化（甾）醇，這種形式是維生素D最有效的狀態(tài)。然后維生素D將和甲狀旁腺激素以及降血鈣素協(xié)同作用來平衡血液中鈣離子和磷的含量，特別是增強(qiáng)人體對鈣離子的吸收能力。維生素D不應(yīng)該用于血鈣過高的病人，或者血液中鈣離子含量偏高的人。另外對患有腎結(jié)石和動脈硬化的病人來說也必須小心使用，因?yàn)榫S生素D可能會引起他們的甲狀旁腺疾病，削弱腎功能甚至引起心臟疾病。 　　皮質(zhì)類固醇對維生素D的作用有抵消作用。消膽胺和礦物油會抑制人體對維生素D的吸收，所以應(yīng)該避免一起食用。苯妥英鈉和安眠藥可能增加維生素D的效果而降低血壓。缺乏維生素D最典型的會引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。其它的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。居住在地球南北極的人和一些常年室內(nèi)工作的人往往無法自身合成足夠的維生素D，還有一些疾病也影響維生素D的吸收，比如克羅恩氏病（Crohns disease）等等。 　　維生素造成的主要毒副作用是血鈣過多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛，沒有食欲，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等等。晚期癥狀包括發(fā)癢，腎形礦脈功能下降，骨質(zhì)疏松癥，體重下降，肌肉和軟組織石灰化等等。 編輯本段作用疾病 　　美國科學(xué)家一項(xiàng)為期40年的研究發(fā)現(xiàn)，每天服用一劑維生素D能把罹患乳腺癌、結(jié)腸癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。陽光照射在皮膚上，身體就會產(chǎn)生維生素D，這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。 　　癌癥專家說，有關(guān)這種“陽光維生素”防癌作用的證據(jù)十分充分，公共衛(wèi)生部門必須采取緊急行動提高人們體內(nèi)的維生素D的水平。近幾年來，越來越多的證據(jù)表明，缺乏維生素D可能對身體極其有害。據(jù)認(rèn)為，心臟病、肺病、癌癥、糖尿病、高血壓、精神分裂癥和多發(fā)性硬化等疾病形成都與缺乏維生素D密切相關(guān)。 維生素D維生素D的作用不可低估： 　　心臟病：維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一。 維生素D可降低對胰島素的耐受性肺?。悍尾拷M織在人的一生中會經(jīng)歷修復(fù)和“改造”，由于維生素影響多種細(xì)胞的生長，它可能對肺的修復(fù)過程起到一定的作用。癌癥（包括乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌和前列腺癌等）：據(jù)認(rèn)為，維生素D對調(diào)節(jié)細(xì)胞繁殖起到關(guān)鍵作用—癌癥患者體內(nèi)則缺乏這種調(diào)控機(jī)制。因此，通過防止細(xì)胞過度繁殖，維生素D就能預(yù)防某些癌癥。 　　糖尿?。涸冖裥吞悄虿≈?，免疫系統(tǒng)會殺滅人體自身的細(xì)胞?？茖W(xué)家認(rèn)為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認(rèn)為，它也許能防止免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng)。 維生素D可起到免疫抑制劑的作用高血壓：維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣水平的激素，鈣則幫助調(diào)節(jié)血壓，但科學(xué)家尚未完全理解這一過程。 　　精神分裂癥：患精神分裂癥的幾率大概與出生前幾個月的日照情況有關(guān)。缺乏日照可能會導(dǎo)致維生素D缺乏?？茖W(xué)家認(rèn)為，這會改變胎兒大腦的發(fā)育。 　　多發(fā)性硬化：缺乏維生素D會限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化的風(fēng)險(xiǎn)。 　　佝僂病和骨質(zhì)疏松：維生素D可堅(jiān)固骨骼，預(yù)防兒童佝僂病和老年骨質(zhì)疏松癥。 　　美國科學(xué)家評估了自上世紀(jì)60年代以來幾乎每篇討論維生素D與癌癥兩者關(guān)系的論文后說，要保持身體健康，每天需服用1000國際單位（25微克）的維生素D。他們在《美國公共衛(wèi)生雜志》上撰文說，維生素D缺乏是一種普遍存在的現(xiàn)象。與此同時，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越來越高。這兩種現(xiàn)象合并起來看，意味著維生素D缺乏或許是每年數(shù)千患者因結(jié)腸癌、乳腺癌、卵巢癌和其他癌癥過早離開人世的原因。這些科學(xué)家建議的維生素D攝入量是目前美國維生素D建議攝入量的2.5倍。英國沒有官方的建議攝入標(biāo)準(zhǔn)，但每年從10月到次年3月的短暫白晝和漫長黑夜意味著冬去春來時60%的英國人體內(nèi)維生素D不足。 　　由于對維生素D的研究越來越深入，各國都開始修改有關(guān)日光浴危害的警告。澳大利亞癌癥理事會協(xié)會首次承認(rèn)，曬太陽有利于健康。在這項(xiàng)新的研究中，美國圣迭戈加利福尼亞大學(xué)的癌癥專家們在錫德里克?加蘭教授的領(lǐng)導(dǎo)下，回顧了1966年—2004年發(fā)表的63項(xiàng)討論維生素D與癌癥關(guān)系的論文。他們發(fā)現(xiàn)，在日照較強(qiáng)的美國東部地區(qū)的居民因傾向躲避陽光照射，缺乏維生素D的可能性較大，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也較高。 編輯本段正常需求 　　富含維生素d的食物(7張)　　1.成人的建議每日攝取量是5μg。 　　2.妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。 　　3.每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。 過量表現(xiàn)：一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的癥狀是異?？诳?，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。 　　正常人及病人血清堿性磷酸酶、鈣、磷濃度：鈣沒有維生素不吸收一、維生素D的主要生理功能 維生素D主要有以下生理功能： 1、 提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。 2、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全； 3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收； 4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平； 5、 防止氨基酸通過腎臟損失。 二、維生素D盈缺對健康的影響 人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。 長期攝入過多的維生素D（5000IU），將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。 三、需要補(bǔ)充維生素的人群 1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D； 2.夜間工作者、修女，或者是因?yàn)榉b、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝?。?3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝?。?4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量； 5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。