按摩是中醫(yī)防病祛病的一種有效手段，也一直深受人們的喜愛(ài)。為此，中醫(yī)專家也強(qiáng)調(diào)老年人要注意給耳部按摩，這樣可以有效幫助緩解耳鳴。
在日常生活中，老年人可做以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來(lái)緩解耳鳴。
1.鼓膜按摩：將兩手掌同時(shí)堵住左右耳，擠壓后迅速離開(kāi)，多做幾次，這樣可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對(duì)緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
2.耳部按摩：洗臉時(shí)輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過(guò)刺激神經(jīng)末梢來(lái)促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，緩解耳鳴。
3.張嘴和閉嘴：每天早晨起來(lái)時(shí)，將嘴最大限度地張開(kāi)，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來(lái)，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。
4.屏氣法：定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進(jìn)入耳道，直到感覺(jué)轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液在此集中，對(duì)緩解耳鳴有好處。
學(xué)習(xí)掌握以上幾種按摩手法，相信對(duì)很多老年人來(lái)說(shuō)，都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健高招，這樣可以緩解耳鳴，預(yù)防耳聾。
