為什么越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài)呢?其實(shí)，亞健康是一個(gè)不斷積累的過(guò)程，如果平時(shí)不注意一些不良習(xí)慣就很容易“亞健康”。專家提醒，預(yù)防“亞健康”平時(shí)要多注意五勞七傷。

何謂五勞七傷?人們經(jīng)常用“五勞七傷”來(lái)形容人身體虛弱多病。其實(shí)，“五勞七傷”包含著豐富的內(nèi)容，其形成因素也包含著多個(gè)方面。在人們的日常生活中，“五勞七傷”實(shí)際上是經(jīng)常被人忽略的，所以才會(huì)“積勞成疾”。

五類勞損概念

五勞指人因?yàn)閯谝莶划?dāng)，氣、血、筋骨活動(dòng)失調(diào)而引起的五類勞損。說(shuō)：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！庇袝r(shí)也指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞等五種疲勞，它們都是指由于過(guò)度勞身與勞心所產(chǎn)生的種種疲勞狀態(tài)。

久視傷血。不論是兒童、老人還是青壯年，長(zhǎng)時(shí)間地閱讀、玩電腦、看電視等，或者長(zhǎng)時(shí)間得不到睡眠，都會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，傷血耗氣，產(chǎn)生臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?/a>、眼睛干澀等癥，經(jīng)常如此，就會(huì)導(dǎo)致近視，或者是其他眼疾。眼睛必須有血液供應(yīng)才能看清東西。眼睛的損害并不單純是眼睛有病，它還反映人體內(nèi)部血分受到損害。所以，閱讀、玩電腦、看電視等一個(gè)多小時(shí)之后，應(yīng)該休息片刻，或者走動(dòng)，或者舉目遠(yuǎn)眺，或者是做眼部保健操，以促進(jìn)血液循環(huán)。

久臥傷氣。人有事沒(méi)事總是躺著，特別是吃完飯后就躺下來(lái)，就會(huì)使得經(jīng)脈難以流通，氣血凝滯不行，不僅肢體筋肉之氣漸趨衰弱，而且還會(huì)傷及五臟六腑，引起一些氣血不足的表現(xiàn)，如精神萎靡，疲倦無(wú)力，食欲不振，心悸氣短等癥狀。所以，睡眠應(yīng)當(dāng)適可而止，有規(guī)律，有節(jié)制，順應(yīng)“春夏夜臥早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律。

久坐傷肉。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃主管人的肌肉、四肢。久坐會(huì)導(dǎo)致脾氣不健康，胃功能減退，從而使得氣血不足，導(dǎo)致人體皮肉失去滋養(yǎng)，使肌肉松弛，四肢疲倦無(wú)力。久坐不動(dòng)，血液流通會(huì)受阻，使人容易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。因此，坐一段時(shí)間之后，應(yīng)當(dāng)站立或者活動(dòng)一會(huì)兒，可促進(jìn)軀體內(nèi)的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)劑平衡，減少疲乏，清醒大腦，保護(hù)身體健康。

久立傷骨。久坐不好，久立也不好。久立會(huì)影響氣血的運(yùn)行，使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，導(dǎo)致某些骨骼關(guān)節(jié)發(fā)育畸形或活動(dòng)障礙。久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，便會(huì)引起腰痛、腿軟、足麻。另外，長(zhǎng)久站立，容易發(fā)生下肢靜脈曲張或?qū)е履承┕趋狸P(guān)節(jié)發(fā)育畸形和活動(dòng)障礙。因此，久立之后，也要坐著或者躺著休息一下，才能讓周身氣血正常運(yùn)行，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，保持身心的健康。

久行傷筋。適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)或散步，可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝，提高肌體免疫力。但行走的時(shí)間長(zhǎng)了，就容易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉等筋鍵組織受到扭傷或勞損，這也就是為何人走路多了會(huì)酸痛、疲乏的原因。所以，走路也要注意休息，走一會(huì)兒休息一下。

可以看出，視、臥、坐、立、行是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钇胀ǖ幕顒?dòng)，這些活動(dòng)對(duì)人的影響也最大，互相之間也可以相互影響，互為協(xié)調(diào)。所以，每個(gè)人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制，不可過(guò)度，要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)神經(jīng)和身心，這樣才是正確的養(yǎng)生之道。

七傷概念

七傷就是“大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，行寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不解傷志”。

小編提示：一些不經(jīng)意的動(dòng)作或行為很有可能就會(huì)致“亞健康”。因此，希望大家在以后生活中要多注意以上提到的“五勞七傷”。預(yù)防現(xiàn)代亞健康要注意勞逸結(jié)合，動(dòng)靜分明，注重健康養(yǎng)生之道。