一到冬天，美眉們會(huì)更容易失眠、沒食欲、手腳冰涼……這主要是因?yàn)?a href="http://www.mnio123890.com/tags/y2dxyr0n6o.html" class="match_link">腎虛。那么，冬季如何養(yǎng)腎呢?下面，小編為大家推薦幾個(gè)養(yǎng)腎飲食秘方，感興趣的姐妹不妨一起來了解這些養(yǎng)腎的方法吧!

冬天隨著氣溫不斷降低，女性朋友常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了這樣那樣的毛病。比如失眠、記憶力下降、食欲不振、惡心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等，于是，總是里三層外三層地將自己的身體全副武裝，心里還是不時(shí)生起陣陣寒意。其實(shí)這些癥狀都是腎虛的表現(xiàn)。如何在冬季做個(gè)“好腎”的女人，只需做到以下幾點(diǎn)。

在飲食方面，一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計(jì)算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

鹽中的鈉會(huì)讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。

強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。

再次，腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

同時(shí)，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會(huì)對腎臟造成一定的傷害。