隨著工作和生活方式的多元化趨勢，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。一些白領、夜班司機、24小時便利店員工、自由職業(yè)者……越來越多的人群加入到“夜班族”的行列。這種與自然規(guī)律相悖的情況必然會對身體造成極大的危害，更是容易被亞健康盯上。那么，?“夜班族”如何調理熬夜帶來的危害呢？

專家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。

肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能。針對需要輪夜班的工作人群的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。

成年人正常在23點之前入睡，到了凌晨1至3點鐘進入深睡眠狀態(tài)，這個時間是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力會下降，抵抗力同樣會下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會出現(xiàn)干燥、失去彈性、晦暗無光等情況。如果再加上內分泌失調容易使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。而特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其根本為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞造成的狀況。

小編提示：現(xiàn)代白領因為生活習慣和生活節(jié)奏，往往都容易被亞健康找上門，尤其是“夜班族”們，而熬夜的行為危害性很大，那么建議熬夜時可以多補充維C和維B，有助夜班族遠離亞健康的危害，保持健康。要想具體了解，推薦您繼續(xù)閱讀：八種水果拯救瘋狂“熬夜族”