養(yǎng)生靠氣血，人體內(nèi)氣血不足給人的正常生活帶來不良影響，嚴(yán)重的會引發(fā)貧血。因此要注意氣血養(yǎng)成，氣血養(yǎng)成要補(bǔ)血補(bǔ)氣。補(bǔ)血補(bǔ)氣中醫(yī)建議可以選擇補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，那補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么食物好?中醫(yī)推薦補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)生湯飲，一起來看看吧。

美容湯

當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

成效分析：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

活血粥

花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能養(yǎng)氣活血，同時還溫暖子宮提高受孕率。

蒲公英黨參茶

干蒲公英根3克，黨參3克，杏仁2克。材料洗凈，用250毫升開水沖泡即可。

成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本礦物質(zhì)等，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)胸部脂肪生長，搭配有豐胸效果的杏仁和黨參使用，效果更佳。

補(bǔ)血補(bǔ)氣需要注意什么？

1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物;

2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;

3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物;

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

5、宜常食補(bǔ)血產(chǎn)品，如芝元雪康組合，它將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。氣血雙補(bǔ)，固本正源。要補(bǔ)血做什么湯呢，可以試試這個湯：銀耳南瓜補(bǔ)血湯材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml做法：1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

氣血充足看起來面色更加紅潤健康，小編建議女性最好經(jīng)常性補(bǔ)血補(bǔ)氣，能避免貧血還讓女性看起來更加美麗動人。更多相關(guān)知識，