便秘是生活中常見的現(xiàn)象，但是對(duì)于女性朋友而言，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，誘發(fā)疾病。那么女性朋友平時(shí)生活中應(yīng)該如何預(yù)防便秘呢？以下四少原則需要謹(jǐn)記。

一、少熬夜：熬夜是健康最大的殺手。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至。

二、少坐不動(dòng)：久坐不動(dòng)不僅容易長(zhǎng)痔瘡，還會(huì)導(dǎo)致便秘。女性長(zhǎng)期活動(dòng)量太小，導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇

三、少吃甜食：研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右的女性吃甜食過(guò)多，易導(dǎo)致膽結(jié)石，多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。

四、少喝咖啡：咖啡雖然提神，但是長(zhǎng)期喝卻不是什么好事。咖啡具有升高雌激素的強(qiáng)烈作用。雌激素水平過(guò)高，意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會(huì)因此而加劇。

便秘對(duì)身體健康是不利的，尤其是女性朋友，“沒臉見人”的罪魁禍?zhǔn)滓部赡苁潜忝貙?dǎo)致的。因此，預(yù)防便秘，保持健康，在日常生活中一定要謹(jǐn)記以上原則。