生完孩子后，新媽媽不管是心理還是生理都得到最大的放松，此時新媽媽就想好好的休息，以期待身體盡快恢復(fù)?？墒侨绻聥寢尞a(chǎn)后每天臥床休息，足吃足喝，就會與美麗越來越遠(yuǎn)。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質(zhì)及過多的熱量，身體會很快發(fā)胖，各處關(guān)節(jié)還會產(chǎn)生酸脹、無力、僵硬等現(xiàn)象。因此，想要產(chǎn)后恢復(fù)更快、更健康，新媽媽產(chǎn)后臥床休息有講究。
產(chǎn)后臥床休息有講究，專家稱，分娩過后不可立即上床熟睡，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐半臥狀態(tài)，不可驟然平臥睡倒。閉目養(yǎng)神，目的在于消除分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞;半坐半臥，目的在于使氣血下行，氣機(jī)下達(dá)，有利于減輕心臟負(fù)荷，有利于排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復(fù)到原來位置。
揉按腹部
在半坐的同時，還須用手輕輕揉按腹部，方法是以兩手掌從心臟部位向下按至臍部，在臍部停留并做旋轉(zhuǎn)式揉按，片刻后，再下按至小腹，并做旋轉(zhuǎn)式揉按，時間應(yīng)比在臍部稍長，如此反復(fù)下按，揉按十余次，每日2-3遍。這可有利于惡露、淤血下行，還可避免或減輕產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后子宮出血，幫助子宮盡快復(fù)舊。
保持環(huán)境安靜
在產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦要充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復(fù)。為此，產(chǎn)婦在閉目養(yǎng)神數(shù)小時后，就可熟睡。此時周圍環(huán)境應(yīng)保持安靜。
及早下床活動
正常產(chǎn)婦，如果沒有手術(shù)助產(chǎn)、出血過多、陰道撕裂、惡露不凈、身痛、腹痛等特殊情況，24小時以后即可起床做輕微活動，如上廁所，在走廊、臥室中慢走等。這些活動有利于加速產(chǎn)婦血液循環(huán)、組織代謝和體力的恢復(fù)，還可增加其食欲，并促進(jìn)腸道蠕動，使其大小便通暢。
臥床休息要講究姿勢
產(chǎn)婦臥床休息分平臥、側(cè)臥、仰臥、伏臥、半坐半臥、隨意臥等姿勢。這些姿勢應(yīng)該交替使用，并輔之以適當(dāng)活動，以避免固定一種姿勢所帶來的疲勞和不適。這是因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦身體虛弱，氣血不足，產(chǎn)前子宮、臟器及膈肌發(fā)生位移，子宮要排除惡露，因此必須保證充分休息和正確的臥床、養(yǎng)息方法，才有利于氣血恢復(fù)，排除惡露，以及膈肌、心臟和胃的下降回位。
許多產(chǎn)婦孩子一落地，心中不由升起一種當(dāng)上母親的幸福感。緊接著疲勞襲來，很想睡一個痛快覺，但清專家告誡坐月子期間臥床有講究。建議，新媽媽們要認(rèn)真熟讀以上內(nèi)容，正確的坐月子，更利于產(chǎn)后恢復(fù)。
