1，補(bǔ)腎吃什么食物好誰(shuí)知道啊

補(bǔ)腎食物 腎虛者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。 豇豆 又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜 牛骨髓 有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用 豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 鱸魚(yú) 又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨

2，吃什么東西最補(bǔ)腎

腎的生理特點(diǎn)腎主閉藏，腎氣與冬氣相應(yīng)。 適宜食用滋補(bǔ)腎陰、溫補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)腎氣、益腎精的食物。 適宜食物 1、主食及豆類的選擇：薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等。 2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰻魚(yú)、黃魚(yú)、鱸魚(yú)、墨魚(yú)、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。 3、蔬菜類的選擇：葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。 4、水果的選擇：櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。 5、其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、銀耳、蓮子。 飲食禁忌 忌高鹽、高脂肪飲食； 忌辛辣刺激性食物。 一 補(bǔ)腎壯陽(yáng) 營(yíng)養(yǎng)原則總的營(yíng)養(yǎng)原則 為溫補(bǔ)陽(yáng)氣，包括溫陽(yáng)、壯陽(yáng)、通陽(yáng)。 1.宜選擇溫陽(yáng)的食物。溫陽(yáng)為溫補(bǔ)全身的陽(yáng)氣，可以包括溫腎陽(yáng)、心陽(yáng)、脾陽(yáng)以及溫中散寒等； 2.宜選擇通陽(yáng)的食物。通陽(yáng)是指溫通陽(yáng)氣，適用于肢體經(jīng)脈寒冷疼痛； 3.宜選擇壯陽(yáng)的食物。壯陽(yáng)一般指提高性機(jī)能。 4.在溫陽(yáng)基礎(chǔ)上，輔以養(yǎng)陰，并兼顧脾胃。 適宜食物 1、主食及豆類的選擇選黑米、紫米等微量元素豐富的食物。 2、肉、蛋、奶類的選擇選羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、鴿蛋、鴿肉、鹿肉、鱔魚(yú)、鯧魚(yú)、鰻魚(yú)、海蝦、海參、淡菜、蠶蛹、泥鰍等富含肌肽、膽甾醇、硅、鋁、錳等微量元素的食物。 3、蔬菜的選擇枸杞菜、豇豆、韭菜、茴香、韭菜籽、刀豆等維生素、礦物質(zhì)豐富的食物。 4、水果的選擇栗子、核桃、菠蘿、櫻桃、胡桃肉、荔枝、白果、芡實(shí)、橘子、等維生素及葉酸、微量元素豐富的食物。 飲食禁忌忌食生冷、油膩不易消化的食物。 二 滋陰補(bǔ)腎 營(yíng)養(yǎng)原則 1、滋陰與清熱并用 2、保血、養(yǎng)血即可生津 3、養(yǎng)陰兼顧理氣健脾 適宜食物 1、主食及豆類的選擇小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物，及豆腐等豆制品。 2、肉蛋奶的選擇豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚(yú)、黑魚(yú)、烏賊魚(yú)、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補(bǔ)虛作用的食物。 3、蔬菜的選擇黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。 4、水果的選擇梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。 飲食禁忌忌食辛辣刺激、熱性食物、油炸食物。色的歲月，讓我漸漸找到了