注意生活規(guī)律:容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律和按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞，減少“上火”的可能性,比如吃梨、蘋(píng)果、香蕉、山楂、甘蔗等能解渴、潤(rùn)喉、潤(rùn)喉的水果,黃梨有消脂減肥的功效，因?yàn)樗心芊纸獾鞍踪|(zhì)的酶，能分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì),蓮子還可以幫助清熱降火,上火了就要撤火。

上火了就要撤火。比如吃梨、蘋(píng)果、香蕉、山楂、甘蔗等能解渴、潤(rùn)喉、潤(rùn)喉的水果。少吃荔枝、菠蘿、芒果、橘子等水果，有助于清火。注意生活規(guī)律:容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律和按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞，減少“上火”的可能性。蓮子是一種中藥，但更多的是用來(lái)做食物，比如粥、甜品。它最廣為人知的功效是養(yǎng)心安神。炎炎夏日最容易入睡，可以吃蓮子安神祛暑。蓮子還可以幫助清熱降火。尤其是心火旺盛的人，吃蓮子能有效降火，清心安神，對(duì)上火引起的口瘡也有很好的調(diào)理作用。注意:蓮子味苦性寒，不宜空腹服用。胃寒的人不喝蓮子心茶。蓮子心性寒，不宜長(zhǎng)期使用。對(duì)寒性體質(zhì)的人會(huì)有不好的影響，不利于健康。黃梨有消脂減肥的功效，因?yàn)樗心芊纸獾鞍踪|(zhì)的酶，能分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)。所以不宜空腹食用，適合飽腹后幫助消化。

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