刷牙是護牙以及保持口腔健康的重要措施。別看刷牙是很簡單的事，但是方法不對不僅沒能更好的清潔牙齒，對牙齦的健康也是不利的。最新研究表明，刷牙的時候不僅要刷牙齒，更要刷牙齦。

牙科專家介紹，牙齒和牙齦連接部位的齦溝是細菌最多的地方，因此，刷牙的時候別忘了清潔牙齦。具體方法如下：

1.將牙刷刷頭貼近牙齒與牙齦，呈45度角。

2.將刷毛左右震動，范圍不超過一顆牙。

3.刷門牙內壁時，將牙刷伸直斜放于牙內，用刷毛前端上下刷動。

4.用適中的力度前后推刷上下排牙齒的咀嚼面。

需要注意的是，牙刷一定要選擇小刷頭、軟毛的，這對牙齦的損傷和牙齒的磨損較小。攤一張普通紙巾，用牙刷刷紙巾兩下，若紙張破了，就表明刷毛太硬。

保護牙齦還可以試試按摩法：漱口后，用右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，按一定的順序輕輕上下按摩，也可做小圓形的旋轉按摩，有利于改善局部的血液循環(huán)。按摩牙齦時，用力要適當，否則會對牙齦造成壓迫性損傷。

需要提醒的是，許多全身疾病，如血液系統(tǒng)疾病、營養(yǎng)缺乏等也會出現(xiàn)牙齦出血，某些系統(tǒng)性病變如肝硬化、尿毒癥的晚期也可能有牙齦出血的表現(xiàn)。因此，如果牙齦頻繁出血、持續(xù)不止、牙齦蒼白，就要引起重視了，及時到醫(yī)院查明原因。