防癌的第一步是避免毒素進入身體，然而現(xiàn)代生活讓毒素防不勝防。下面，小編教您7個排毒方法，幫您做好養(yǎng)生保健，有效預(yù)防癌癥。
1、生活防癌
盡量減少吃化學(xué)藥品;
戒煙限酒;
不用或少用化妝品、清洗護理品和清潔劑;
居住和工作在空氣流通的、沒有裝修污染的地方;
使用空氣過濾器，安裝水過濾器。
2、食物排毒
選擇有機、綠色、無公害的新鮮食品，占整個飲食80%以上;
富含高蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪的肉類和蛋類，以提供充足的抗氧化酶，保護肝臟，促進膽汁分泌;
十字花科花椰菜，以及富含硫化物的蔬菜，它們富含螯合物，可以在體內(nèi)與毒素結(jié)合，然后排出體外;
富含膳食纖維的食物，如大豆、燕麥、魔芋、紅薯、蘋果、芹菜、蘿卜、菌類、藻類、堅果等，以解除便秘，清除血脂。
盡量生食，每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜，以促進消化，改善代謝。
3、營養(yǎng)排毒
維生素。特別是維C、維E、α-硫辛酸。維C可以幫助清除體內(nèi)水中的毒素和自由基，維E可以幫助清除體內(nèi)脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以幫助同時清除體內(nèi)水中和脂肪中的毒素和自由基，并且可以保護維C和維E，協(xié)調(diào)其共同作戰(zhàn)。
礦物質(zhì)。特別是鋅、硒。鋅和硒等微量元素具有抗氧化作用，并且參與多種酶的合成或增加其活性，可以幫助防治癌癥。
