男性養(yǎng)生保健,一定不會(huì)忘記關(guān)于性保健的問題,做男性健康自信從“性”開始,那么,男性如何壯陽(yáng)固精提高性功能呢.今天小編推薦鍛煉方式,增強(qiáng)男性的體魄,下面將介紹詳細(xì)的鍛煉方法,效果不錯(cuò)。
一、抖陰囊
后背靠實(shí),取半仰臥姿式。一手扶陰莖,另一手食、中、無名三指托住陰囊下部,上下抖動(dòng)100-200次,換手再抖動(dòng)100-200次。要意守丹田,逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)后,改為單掌上下拍打陰囊100-200次。
二、疏任督
一手置會(huì)陰穴,另一手小指?jìng)?cè)放曲骨穴,兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。要意守丹田,逐漸加力。
三、提陽(yáng)根
一手掌面的勞宮穴貼丹田,另一手握陰莖,向上下左右各提拉100次。要放松意念部位,獨(dú)立守神,清靜思想。
四、壯神鞭
兩手掌夾持陰莖,逐漸加力、來回搓動(dòng)100-200次。不能憋氣,如產(chǎn)生性沖動(dòng),一手持陰莖,另一手食、中二指壓住會(huì)阻穴,收腹提肛,并澄清思想,凈化欲想。待沖動(dòng)完全消失后,向左側(cè)臥休息片刻?;蛑刈魑?、六節(jié)功法,效果益佳。隨著功力的加深,操作時(shí)的性沖動(dòng)感會(huì)自行消失。
五、固精液
以上六節(jié)修煉百日后,可接練固精液法。行房時(shí)略有排精感時(shí),即暫停房事,提肛收腹,并用意念控制住精液排除。待沖動(dòng)緩解后,可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事。_sexjk.com
修練此功法應(yīng)注意:每日練2-3次為宜;不可隨意改變意守部位;練功前后切勿飲冷水、涼茶;練功時(shí)小腹不要袒露;飯后勿練;未婚或初婚青年不宜練。
六、搓涌泉
盤膝而坐,雙手搓熱后,手掌緊貼腳面,從趾跟處沿踝關(guān)節(jié),至三陰交一線往反摩擦20-30次。然后兩手分別搓涌泉穴81次。要意守涌泉,手勢(shì)略有節(jié)奏感。
七、摩腎俞
兩手掌貼于腎俞穴,中指正對(duì)命門穴,同時(shí)從上而下,從外向里作環(huán)形按摩共30次,要意守命門。原有腎虛腰疼等病者,可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
微微健康網(wǎng)溫馨小提示:除了運(yùn)動(dòng),也要吃這些食物鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強(qiáng)精食品,效果更好。
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