由于女性產(chǎn)后身體比較虛弱，抵抗力較差，容易發(fā)生子宮下垂的情況，因此建議在月子期間注意防護(hù)，以免出現(xiàn)子宮下垂的癥狀。對(duì)于防止子宮下垂，可以采取飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練、避免憋尿、穿收腹褲等措施。

1、飲食調(diào)理：建議多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，如多吃芹菜、菠菜、蘋(píng)果、橙子等。同時(shí)因?yàn)楫a(chǎn)后容易發(fā)生便秘的情況，建議多吃粗糧類(lèi)食物，如玉米、小米、燕麥等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘。此外因?yàn)楫a(chǎn)后抵抗力較差，應(yīng)避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒等，不利于身體恢復(fù);

2、適量運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后可以進(jìn)行正?；顒?dòng)，如出門(mén)散步等，也可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉，預(yù)防子宮下垂;

3、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練：可以進(jìn)行生物電刺激治療或盆底肌肉訓(xùn)練，如生物電刺激可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于肌肉恢復(fù)張力。還可以進(jìn)行陰道啞鈴訓(xùn)練，可以鍛煉盆底肌肉，預(yù)防子宮下垂;

4、避免憋尿：產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，有尿意時(shí)要及時(shí)排尿，不要憋尿，避免增加腹壓而導(dǎo)致子宮下垂;

5、穿收腹褲：建議穿收腹褲，不僅可以防止子宮下垂，還可以防止外陰感染。因?yàn)楫a(chǎn)后陰道壁黏膜較為脆弱，如果穿收腹褲可能會(huì)對(duì)陰道壁黏膜造成損傷。

產(chǎn)后要注意休息，保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。還要注意觀察陰道分泌物，如果出現(xiàn)陰道分泌物異常、腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。