1，吃什么補(bǔ)血又不燥熱的

麥冬，當(dāng)歸配蓮子不冷不熱，不燥又補(bǔ)血。腎主骨生髓管造血，實(shí)際是吃什么補(bǔ)腎，腎功能強(qiáng)，造血就正常。腎吃黑色，以黑豆為主，黑米蒸飯，黑木耳，黑豆?jié){，黑豆粥，黑芝麻，天天吃要堅(jiān)持才成。不吃油肉就不會(huì)燥熱，以吃清素類為。紅糖水，紅棗南瓜 南瓜紅棗

2，有什么食物即補(bǔ)血又不燥熱的么

1、紅棗煲水，水開(kāi)后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開(kāi)始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。