冬季失眠是怎么回事？對此專家表示，冬天失眠多是心理因素造成的，如工作壓力大、焦慮等。因此，應(yīng)對冬季的失眠重在心理的調(diào)節(jié)。

冬天也失眠?專家稱心理焦慮是主因

據(jù)專家分析，冬天日照時間縮短，這是情緒憂郁的主要誘因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生發(fā)郁郁不歡的情緒。夏日和初秋，由于陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少;入冬以后，由于日照時間減少，強度減弱，這種激素則會分泌較多，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，心情自然就易低沉消極，甚至引起失眠。

失眠的人大都有共同的特點，性格敏感、多疑、自信心不足、完美主義、易焦慮等。因此，專家對這些人的建議是：別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來。應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，也許反倒能自然而然地入睡。

專家提醒，上床后的;姿勢也很重要。如把肢體擺在您認(rèn)為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放松，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象一個十分寂靜的環(huán)境，這樣，不久您就會慢慢地進入夢鄉(xiāng)。如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那么就干脆起床工作，直到感到有些倦意時，再關(guān)燈上床。如果半夜醒來，不要開燈看表，可以躺在床上放松身體。