科學的生活方式和健康的理念，是中老年保健的重要方法。保健是現(xiàn)在人們推崇的一種理念，目的就在于維持身體健康，延長生命。中老年保健就要注意以下的這“三慎”。
一、慎食
老年人脾胃虛弱，消化力不強，但總想多吃一點，多喝一點，以飽口福。可是食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運化水谷之陰來滋養(yǎng)。如再因多食傷陰，更能誘發(fā)病患。
醫(yī)院里常見到老年人因飽餐一頓美味佳肴而引發(fā)急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。這句話是很有科學道理的，也是人們生活經(jīng)驗的總結(jié)?，F(xiàn)在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹慎食用的原則，細水長流，有所節(jié)制，克制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運轉(zhuǎn)、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護健康。
二、慎藥
老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學藥品除病情急需外，應盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。
抗生素切忌濫用，以防病菌產(chǎn)生耐藥性，人體發(fā)生過敏反應，二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重后果。人們總認為中藥安全，不會有問題。其實，這是一種誤識。古人早就說過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫(yī)也有“藥證相符，大黃即是良藥;藥證不符，人參也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認為，人參、鹿茸是中藥補藥之王，于是未經(jīng)醫(yī)生指導，自己購買常服，結(jié)果出現(xiàn)了頭昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血壓升高等癥狀，甚至引發(fā)中風等重病。
目前醫(yī)藥市場和超市里，各種滋補品、保健品多如繁星，琳瑯滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯著。如果偏聽偏信，信以為真，不根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與愿違，結(jié)果既浪費了一定數(shù)量的錢財，又未得到保健養(yǎng)生效用。所以，慎藥對老人很重要。
三、慎激動
人是富于感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因為激動會使心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。醫(yī)院里像這樣的老年病人時有所見。因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。
中老年保健，生活習慣和良好的心態(tài)非常重要。擁有了這兩樣東西，中老年朋友就能擁有了健康的身體，享受到更好的生活。
