忙忙碌碌的生活，讓人們每天奔波于各種各樣的事情中，甚至忘了吃飯、睡覺，長此以往健康必將“消耗殆盡”。專家指出，每天不妨定10個“鬧鐘”，督促自己在正確的時間做正確的事，為您的健康加分。

7∶00喝水

晨起喝水至關重要,經(jīng)過一夜睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，起床后、尚未進食前喝杯溫水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水，還可幫助腎臟和肝臟解毒。

7∶10早飯

7點左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉，此時吃早餐能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。

11∶30午飯

該吃的時候餓肚子，會導致營養(yǎng)不良，精力不佳。經(jīng)過一上午的工作，11∶30~12∶30是身體能量需求最大的時候。午飯要細嚼慢咽，切忌邊吃邊工作，以免消化不良。

12∶00喝水

飯后不要立刻喝水，否則會稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯后半小時，小口小口地喝。

13∶00午休

此時血壓及激素分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，反應遲緩，僅10～20分鐘的小憩，就能讓您下午精力充沛。對于沒有午睡習慣的人，閉目養(yǎng)神、散步也可以。