呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種，可以很好的改善呼吸，增強(qiáng)記憶力，很適合需要記憶的人來練習(xí)，瑜伽式呼吸可以在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間很輕松的來練習(xí)。除改善記憶外，還有很多其他好處歸功于這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力廣度。下面是一個(gè)很簡單的鼻孔呼吸練習(xí)。練習(xí)至少一星期才能感覺到瑜伽的作用。

練習(xí)方法：

1嘗試著坐正，讓您的頭、脖子和脊柱成一條直線。

2用一個(gè)鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過另一個(gè)鼻孔呼出空氣。之間的時(shí)間間隔您可以把握2：8：4的節(jié)奏。

3分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在您屏住呼吸時(shí)同時(shí)塞住兩個(gè)兩個(gè)鼻孔。

中國溫馨提示：每個(gè)鼻孔都完成呼吸的任務(wù)，每天按次數(shù)依次向上加循環(huán)的次數(shù)，同時(shí)可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏。如果您也有時(shí)候會(huì)難以想起您的鑰匙放在哪了，或者在一個(gè)大城市中迷路，您可以從這種有意識調(diào)節(jié)呼吸法中獲益。欲了解哪些音樂能提高瑜伽效果可閱讀：哪些音樂能提高瑜伽效果