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亞麻籽油功效與作用 亞麻籽油營養(yǎng)價值有哪些

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-07-10 06:58:36 手機版

亞麻籽油是由亞麻籽制成的。亞麻籽是一種亞麻籽,屬于亞麻科,又稱胡麻。它起源于東印度。漢代張騫出使西域時,通過絲綢之路將亞麻帶回中國,主要種植在老匈奴。它是一個“胡人”聚集的地區(qū),因此得名。亞麻籽富含粗蛋白、脂肪、糖和α-亞麻酸等成分具有補充營養(yǎng)、緩解便秘的作用。

功效作用

亞麻籽油具有補充營養(yǎng)、緩解便秘的作用。

補充營養(yǎng):

亞麻籽油富含氨基酸、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質,能補充人體所需的營養(yǎng)。

緩解便秘:

亞麻籽油能潤腸通便,緩解便秘。

營養(yǎng)價值

亞麻籽富含粗蛋白、脂肪、糖和α-亞麻酸等成分。

適宜人群

大多數(shù)人。

一般人群:

亞麻籽油是一種健康的食用油,大多數(shù)人可以食用亞麻籽油。

禁忌人群

過于肥胖的人。

原因:

亞麻籽油含有大量的蛋白質和氨基酸,過于肥胖的人食用后,會引起脂肪堆積,對血壓也有一定的影響。

用量

建議成人每天攝入15-20毫升,兒童每天攝入5-10毫升。

不宜同用

亞麻籽油可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受美味佳肴的同時過量食用,以免引起身體不適。

食用方法

亞麻籽油可直接飲用,也可用于烹飪食物,如:低溫烹飪、湯調味、冷菜混合、烘焙蛋糕或混合食用。

低溫烹調:

單獨使用或與日常食用油混合烹飪。油溫不宜過高,以免損害營養(yǎng)。

靚湯調味:

在煮熟的粥和湯中加入亞麻籽油,以增加顏色和新鮮度。

拌涼菜:

用亞麻籽油調涼菜,拌沙拉。

烘焙糕點:

用亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙蛋糕,香味宜人。

混合食用:

直接在酸奶中加入亞麻籽油。

溫馨提示

亞麻籽油應在低溫下儲存。打開瓶子后,將亞麻籽油儲存在冰箱里。打開瓶子后,盡量在短時間內用完油,每次使用后注意蓋上瓶蓋。食用亞麻籽油時,不能加熱。如果加熱不適合加熱太久,以免損害其營養(yǎng)。

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