綜合以上兩點，運動可以減少血壓也就是說控制高血壓患者可能出現的免疫力低下和情緒不穩(wěn)定,都有助于降低血壓,運動降低血壓的原理是運動可以緩解患者的情緒，也就是患者情緒穩(wěn)定，所以對降低血壓有幫助,1.運動降低的原理血壓是運動可以提高患者的免疫力,運動對于高血壓的患者來說，只是降低血壓的一種方式,運動血壓也是很多高血壓患者想知道的。

有氧運動，力量訓練等。都有助于降低血壓。對于大多數人來說，并不需要每天在健身房進行幾個小時的有氧運動，但是在日常生活中可以隨時適度增加身體活動量。這些活動包括家務勞動，如打掃衛(wèi)生、打籃球或網球、爬樓梯、散步、慢跑、騎自行車、游泳和跳舞。但是，在運動中，一定要防止跌倒，量力而行。每周至少150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度有氧運動每天至少30分鐘有氧運動是可以接受的。如果你抽不出整個時間，你可以把它分成幾部分。比如抽出3個10分鐘做有氧運動運動。另外，每天盡量減少久坐時間。

樓主你好，這個只是舉例說明。有一次，一個朋友突然頭暈，去醫(yī)院做了檢查，血壓150/100。他的血糖已經接近超標的邊緣，血脂高，膽固醇高，血粘度高，精神立刻崩潰。醫(yī)生告訴他必須減肥，控制飲食。最重要的是鍛煉。從那以后，他每天都快走，八成飽。他以低糖低油低鹽素食為主。一年后體重從200斤減到165斤，除了血壓，其他指標都已經正常。最近一年，為了減少血壓的量，增加運動的量，每天堅持走6-7km，幾乎風雨無阻?，F在，血壓基本正常，體質有了很大的提升。希望你能堅持下去，你會成功的。

每日步行量控制在6000步左右為宜，不宜過分追求步數。每天過量運動會加速膝關節(jié)損傷。堅持每天鍛煉。最好是中等強度運動 5每周150分鐘以上。年輕人的運動選擇較多，老年人可以選擇慢走、打太極拳等不太費力的運動。運動對于高血壓的患者來說，只是降低血壓的一種方式。更重要的是，注意自己的日常飲食，不要吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，盡量少喝酒。

血壓的高與低造成了很多高血壓患者的痛苦，也給高血壓患者的生活、工作、休息帶來了無限的煩惱。運動血壓也是很多高血壓患者想知道的，1.運動降低的原理血壓是運動可以提高患者的免疫力。所以對高血壓是有幫助的，但我這里說的是“一些”2，運動降低血壓的原理是運動可以緩解患者的情緒，也就是患者情緒穩(wěn)定，所以對降低血壓有幫助。綜合以上兩點，運動可以減少血壓也就是說控制高血壓患者可能出現的免疫力低下和情緒不穩(wěn)定，試想一下，別人花幾萬給高血壓很多人治病。而且你光靠運動是不現實的，1、高血壓患者在生活中應該運動，但原則是適可而止，并且要牢記，僅僅通過運動來控制患者的健康是不夠的血壓。2、高血壓患者平時需要喝一些絞股藍，絞股藍中含有植物梓醇、黃酮類和皂苷類，可以從根本上降低血壓，3、高血壓患者飲食低鹽低脂。