防子宮下垂通常是指防止子宮脫垂、膨出等情況，月子期間躺床上防子宮脫垂，常見的原因有過早活動(dòng)、盆底肌松弛、分娩損傷等。建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。

1、過早活動(dòng)：分娩后由于創(chuàng)傷和體力消耗，如果過早從事重體力勞動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間站立，會(huì)使盆底肌肉張力過大，從而發(fā)生子宮脫垂。月子期間應(yīng)注意休息，避免過早從事重體力勞動(dòng)，尤其是不能長時(shí)間站立，可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，即縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于盆底肌肉恢復(fù);

2、盆底肌松弛：產(chǎn)后如果休息不好或者體弱，容易發(fā)生子宮脫垂，即使是剖宮產(chǎn)，也會(huì)對(duì)盆底功能造成一定影響。為了防止子宮脫垂，需要加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉，比如多做縮肛運(yùn)動(dòng)。同時(shí)需要多吃新鮮的蔬菜、水果，保證營養(yǎng)均衡。另外還需要注意避免腹壓增加，比如咳嗽、下蹲等。如果是陰道分娩的產(chǎn)婦，還需要注意惡露干凈之后進(jìn)行盆底康復(fù)治療。如果是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要注意子宮切口愈合情況;

3、分娩損傷：懷孕期間胎兒過大或者分娩時(shí)出現(xiàn)難產(chǎn)，容易造成產(chǎn)道撕裂，對(duì)盆底功能的損傷嚴(yán)重，導(dǎo)致子宮脫垂。分娩時(shí)需要按照醫(yī)生指導(dǎo)合理用力，避免過度用力。如果有陰道分娩的情況，需要及時(shí)進(jìn)行側(cè)切或者撕裂。如果有會(huì)陰側(cè)切傷口，需要合理消毒，可以預(yù)防感染。

營養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣等也與子宮脫垂有關(guān)，所以月子期間注意均衡飲食，保證營養(yǎng)元素的攝入，同時(shí)注意多吃新鮮的蔬菜、水果。