2型糖尿病患者可以吃一些低糖、低脂的零食,如無糖酸奶、堅果等。但2型糖尿病患者在吃零食時應(yīng)注意適量,不可過量食用。
1、無糖酸奶:無糖酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素,而且含糖量比較低,適合2型糖尿病患者食用。另外,無糖酸奶中還含有益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡;
2、堅果:常見的堅果有核桃、杏仁、開心果等,這些食物中的脂肪含量相對較低,且富含不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質(zhì),適當食用可補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì);
3、水果干:比如葡萄干、藍莓干等,這類食物含糖量較低,并且含有較多的膳食纖維,對血糖的影響較小。但是在選擇水果干時應(yīng)盡量避免購買添加了大量蔗糖的水果干;
4、其他零食:2型糖尿病患者還可以吃一些低鹽餅干、全麥面包等零食。還可以適當吃一些蔬菜類零食,如黃瓜、西紅柿等。
2型糖尿病患者平時還要注意飲食清淡,避免進食高油、高鹽的食物。同時也要適當進行運動鍛煉,如慢跑、打太極拳等。
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